bosbaden shinrin yoku mindfulness meditatie

Mindful Shinrin Yoku (Bosbad) Retraite

Driedaagse bosretraite in rust stilte en ruimte

Meer info 
Ik meld me aan  


40 jaar

persoonlijke ervaring met meditatie en bewustzijnsontwikkeling

1.400+

Tevreden deelnemers

8,9 

Beoordeling van onze programma's

Mindfulness, meditatie, retraite, coaching, Hoorn

“Soms heb je behoefte om even een paar dagen 'af te schakelen' en in stilte naar binnen te keren in een prachtige natuurlijke omgeving.”

We kunnen niet goed omgaan met de vele prikkels van deze tijd. Zeer veel informatie, hoge eisen, social media en een drukke agenda vormen meer en meer een bedreiging voor onze geestelijke gezondheid. Eén van de methodes om beter te leren omgaan met al die prikkels is stilte en mindfulness/meditatie. En wij bieden je dit aan in een inspirerende en verstilde omgeving, midden in de natuur. 

We zijn te gast in het Zonnehuis te Loenen (Gld). Aan de rand van de Veluwe. Een prachtige en bosrijke omgeving, vlakbij de Loenermark. 

Het centrum beschikt over geriefelijke  twee en één persoons kamers en studio's met keurig sanitair en deze combinatie maakt dit een ideale plek om een paar dagen tot jezelf te komen. En niet te vergeten de geweldige keuken, die kan voorzien in heerlijke vegetarische maaltijden en ook de meeste dieetwensen kan vervullen. 


Mindfulness is geen therapie of trucje. Het is een manier van in het leven staan. Niets meer en niets minder. 
Organiseer je eigen stilte. Sluit je aan bij deze retraite. 


Zijn met de natuur

Wij zijn natuur, dat zit in alle vezels van ons lijf en in onze mind. 

  1. Je voelt je onder druk staan in je werk of in je privé, of
  2. legt jezelf te hoge eisen aan je functioneren op, of
  3. je hebt last van FOMO (Fear of missing out), of
  4. je wilt even zonder mail, social media, tv, whatsapp, of
  5.  je zit in een maalstroom in je leven en kunt geen stapje terug doen of
  6. je kunt geen balans vinden tussen werk en privé of
  7. je hebt last van een burnout en je wilt een krachtige impuls voor je genezingsproces of 
  8. je vindt maar niet de rust en gelegenheid om een paar dagen echt de stilte en de natuur in te gaan.
  9. et cetera
  • Een bosbad .. 
    • verlaagt je bloeddruk
    • verlaagt je stress
    • verbetert je cardiovasculaire en metabole conditie
    • verlaagt je bloedsuikerspiegel
    • verbetert je energieniveau
    • versterkt je immuunsysteem
    • verlaagt je pijndrempel
    • verbetert je slaap
    • verhoogt je parasympathische zenuwactiviteit (rust)
    • verlaagt je sympathische zenuwactiviteit (angst en onrust) 
  • Echt even genieten van een prachtige omgeving
  • In de watten gelegd worden met lekker slapen, heerlijk eten en drinken. 
  • Een paar dagen verstillen en onthaasten 
  • Stoppen en reflecteren
  • Even herbronnen en herijken
  • Je neemt toevlucht in Stilte, Rust en Ruimte, kortom in de Natuur
  • ...
Lieve mensen om mij heen.

" Ik vond het best spannend. Wat kom je tegen in je hoofd als het verder stil wordt?

Maar het was in één woord geweldig! Dankjewel Kees voor het organiseren en de fijne begeleiding. Dank naar de lieve mensen om mij heen en vooral de prachtige omgeving, waardoor ik echt de rust en ontspanning heb kunnen vinden waar ik naar op zoek was."


 Marleen 

Gewezen zijn op mezelf. 
"Wat een prachtige omgeving! wist niet dat ik zo goed stil kon zijn, gewezen zijn op mezelf … maar wat voelde dat goed  Kees bedankt voor de stiltemeditaties en de organisatie! Tot een volgende keer"


Cindy
Veel rust gevonden
"Het was een hele fijne retraite, ik heb er veel rust gevonden, we boften enorm met het weer in de prachtige omgeving. Nogmaals dank Kees "


Conny
  • Om te beginnen mag je jouw smartphone bij aankomst inleveren! Soms hebben we een zetje nodig in onze smartphone verslaving. :) Het thuisfront krijgt een telefoonnummer van het centrum en kan je in geval van nood altijd bereiken
  • Je slaapt in een prima bed in een éénpersoonskamer
  • We doen twee begeleide Shinrin Yoku bosbaden in de prachtige omgeving van het Zonnehuis. 
  • We doen dagelijks simpele Qi Gong en yogaoefeningen, die het lichaam en de geest ondersteunen. 
  • We eten heerlijk en vegetarisch!
  • ...


Hoe ziet het programma eruit?

(Bij benadering)

Dinsdag

16:00 uur ontvangst/ kamerindeling17:00 uur kennismaking19:00 uur diner20:00 uur intro en ingang stilte21:30 uur meditatie22:00 uur lekker slapen


Woensdag

7:00 uur 8 brocaten en sit-spot 8:00 uur ontbijt9:00 uur shinrin yoku12:00 uur lunch13:00 uur vrije tijd15:00 uur wandeling16:30 uur vrije tijd of coaching18:00 uur avondeten20:00 meditatie21:00 uur sit spot

Donderdag

7:00 uur 8 brocaten en sit-spot 

8:00 uur ontbijt
9:00 uur shinrin yoku
12:00 uur lunch
13:00 uur vrije tijd
15:00 uur teaching en meditatie
16:30 uur vrije tijd of coaching
18:00 uur avondeten
20:00 meditatie
21:00 uur sit spot

7:00 uur 8 brocatien en sit-spot 

8:00 uur ontbijt9:00 uur shinrin yoku12:00 uur lunch13:00 uur kamer opruimen15:00 uur meditatie16:00 uur afscheid

Nog ...

Verzeker je van een plek. 

00
dagen
00
uren
00
minuten
00
seconden
Ik meld me aan! 

Mijn naam is Kees Dullemond, trainer, transpersoonlijk coach/ counselor en eigenaar van Mindable. Ik heb de afgelopen 30 jaar veel shamatha en vipashyana trainingen en retraites begeleid. Daarnaast geef ik In het dagelijks leven communicatie -, coachings- en leiderschapstrainingen in het bedrijfsleven en bij de overheid. Ik ben opgeleid als mindfulnesstrainer en ACT therapeut.  



Praktisch

    Kosten: 645 euro op basis van een eenvoudige tweepersoonskamer. 


    Wil je alleen op een kamer dan kan dat tegen een meerprijs van 75 euro. 


    100 euro korting voor Mindful Sangha leden

    meer info over de mindful sangha


    De reis ernaartoe is op eigen gelegenheid. We kijken wel even of er carpool mogelijkheden zijn. Toch zonde als we geen gebruik maken van mogelijkheden om met elkaar te reizen. 


    Ongeveer twee weken voor aanvang krijg je nog wat praktische informatie over wat je mee moet nemen etc toegestuurd. 


    Mocht je nog vragen hebben neem dan hier contact met ons op.


bosbaden shinrin yoku mindfulness meditatie
€ 695,00
€ 645,-

13 tot en met 16 juni 2023

Driedaagse mindful bosbad retraite in het prachtige Zonnehuis te Loenen