bosbaden shinrin yoku mindfulness meditatie

Mindful Shinrin Yoku (Bosbad) Retraite

Driedaagse bosretraite in rust stilte en ruimte

Meer info

Ik meld me aan

Wat is mindful bosbaden?

Mindful bosbaden, ook wel bekend als shinrin-yoku, is een Japanse praktijk waarbij mensen de tijd nemen om te ontspannen en te genieten met de natuur door middel van bewust waarnemen en aanwezig zijn in het bos. Het wordt gezien als een manier om stress te verminderen en de geest en het lichaam te revitaliseren. Je slaat onder begeleiding van een gecertificeerde bosbadgids een brug tussen jouzelf en de natuur door in een flow en in contact met al je zintuigen ondergedompeld te worden jouw natuurlijke thuis. Door op die manier contact te maken met stilte, rust en ruimte vergroot je jouw zelfhelend vermogen, zowel fysiek, mentaal als spiritueel.

Mindfulness, meditatie, retraite, coaching, Hoorn

“Soms heb je behoefte om even een paar dagen 'af te schakelen' en in stilte naar binnen te keren in een prachtige natuurlijke omgeving.”

We kunnen niet goed omgaan met de vele prikkels van deze tijd. Zeer veel informatie, hoge eisen, social media en een drukke agenda vormen meer en meer een bedreiging voor onze geestelijke gezondheid. Eén van de methodes om beter te leren omgaan met al die prikkels is stilte en mindfulness/meditatie. En wij bieden je dit aan in een inspirerende en verstilde omgeving, midden in de natuur.

We zijn te gast in het Zonnehuis te Loenen (Gld). Aan de rand van de Veluwe. Een prachtige en bosrijke omgeving, vlakbij de Loenermark.

Het centrum beschikt over geriefelijke twee en één persoons kamers en studio's met keurig sanitair en deze combinatie maakt dit een ideale plek om een paar dagen tot jezelf te komen. En niet te vergeten de geweldige keuken, die kan voorzien in heerlijke vegetarische maaltijden en ook de meeste dieetwensen kan vervullen.

Mindfulness as a way of life

Mindfulness is geen therapie of trucje. Het is een manier van in het leven staan. Niets meer en niets minder.

Stilte is een basis behoefte

Organiseer je eigen stilte. Sluit je aan bij deze retraite.

Zijn met de natuur

Wij zijn natuur, dat zit in alle vezels van ons lijf en in onze mind.

Herken je je hierin?

Je voelt je onder druk staan in je werk of in je privé, of
legt jezelf te hoge eisen aan je functioneren op, of
je hebt last van FOMO (Fear of missing out), of
je wilt even zonder mail, social media, tv, whatsapp, of
je zit in een maalstroom in je leven en kunt geen stapje terug doen of
je kunt geen balans vinden tussen werk en privé of
je hebt last van een burnout en je wilt een krachtige impuls voor je genezingsproces of
je vindt maar niet de rust en gelegenheid om een paar dagen echt de stilte en de natuur in te gaan.
et cetera

Wat levert deze retraite je op?

Een bosbad ..
- verlaagt je bloeddruk
- verlaagt je stress
- verbetert je cardiovasculaire en metabole conditie
- verlaagt je bloedsuikerspiegel
- verbetert je energieniveau
- versterkt je immuunsysteem
- verlaagt je pijndrempel
- verbetert je slaap
- verhoogt je parasympathische zenuwactiviteit (rust)
- verlaagt je sympathische zenuwactiviteit (angst en onrust)
Echt even genieten van een prachtige omgeving
In de watten gelegd worden met lekker slapen, heerlijk eten en drinken.
Een paar dagen verstillen en onthaasten
Stoppen en reflecteren
Even herbronnen en herijken
Je neemt toevlucht in Stilte, Rust en Ruimte, kortom in de Natuur
...

Wat kan je verwachten tijdens deze retraite?

We raden je aan je smartphone thuis te laten of in ieder geval uit te zetten. Het thuisfront krijgt een telefoonnummer van het centrum en kan je in geval van nood altijd bereiken
Je slaapt in een prima bed in een éénpersoonskamer
Dagelijks begeleide meditaties om te verstillen en te vertragen.
We doen minimaal twee begeleide Shinrin Yoku bosbaden in de prachtige omgeving van het Zonnehuis.
Een workshop wildplukken door Dorien Dolsma, waarmee we ons contact met de natuur nog eens verdiepen.
We doen dagelijks simpele Qi Gong en yogaoefeningen, die het lichaam en de geest ondersteunen.
We eten heerlijk en vegetarisch!
...

Hoe ziet het programma eruit?
(Bij benadering)

Dinsdag

16:00 uur ontvangst/ kamerindeling17:00 uur kennismaking19:00 uur diner20:00 uur introductie 21:30 uur meditatie22:00 uur lekker slapen

Woensdag

7:00 uur 8 brocaten en sit-spot 8:00 uur ontbijt9:00 uur shinrin yoku12:00 uur lunch13:00 uur vrije tijd15:00 uur wandeling16:30 uur vrije tijd of coaching18:00 uur avondeten20:00 meditatie21:00 uur sit spot

Donderdag

7:00 uur 8 brocaten en sit-spot

8:00 uur ontbijt
9:00 uur wildpluk workshop
12:00 uur lunch
13:00 uur vrije tijd
15:00 uur teaching en meditatie
16:30 uur vrije tijd of coaching
18:00 uur avondeten
20:00 meditatie
21:00 uur sit spot

Vrijdag

7:00 uur 8 brocatien en sit-spot

8:00 uur ontbijt9:00 uur shinrin yoku12:00 uur lunch13:00 uur kamer opruimen15:00 uur meditatie16:00 uur afscheid

Nog ...

Verzeker je van een plek.

dagen

uren

minuten

seconden

Ik meld me aan!

De trainer/ begeleider

Mijn naam is Kees Dullemond, trainer, transpersoonlijk coach/ counselor en eigenaar van Mindable. Ik heb de afgelopen 30 jaar veel shamatha en vipashyana trainingen en retraites begeleid. Daarnaast geef ik In het dagelijks leven communicatie -, coachings- en leiderschapstrainingen in het bedrijfsleven en bij de overheid. Ik ben opgeleid als mindfulnesstrainer en ACT therapeut.

Praktisch

Kosten: 695 euro op basis van een eenvoudige tweepersoonskamer.

Wil je alleen op een kamer dan kan dat tegen een meerprijs van 100 euro.

100 euro korting voor Mindful Sangha leden

meer info over de mindful sangha

Tot 1 april 2023 earlybird korting van 50 euro!

De reis ernaartoe is op eigen gelegenheid. We kijken wel even of er carpool mogelijkheden zijn. Toch zonde als we geen gebruik maken van mogelijkheden om met elkaar te reizen.

Ongeveer twee weken voor aanvang krijg je nog wat praktische informatie over wat je mee moet nemen etc toegestuurd.

Mocht je nog vragen hebben neem dan hier contact met ons op.

€ 695,00

€ 645,-

13 tot en met 16 juni 2023

Driedaagse mindful bosbad retraite in het prachtige Zonnehuis te Loenen

Ik boek nu!